sexta-feira, 28 de junho de 2013

marmitando

As marmitas estão,definitivamente,na moda...uma moda imposta,na maior parte dos casos pela crise que nos assola. Também eu aderiria à moda da marmita se, na escola, houvesse a possibilidade de haver um espaço sossegado com um microondas onde pudesse comer descansada. Um lugar definido e não um lugar de desenrasque e de uso quase que por favor...

Geralmente ,quando tenho de almoçar fora, faço-o na companhia dos meus colegas. E, invariavelmente a refeição é mais prazerosa (excepto quando decidem falar de trabalho... que é,quase sempre).Mas,mesmo assim, nada como uma boa companhia para tornar todo o processo alimentar mais agradável. E aí até vou comendo sopa (isto quando não sucumbo à gulodice).

Mas para os snaks, isto é, as refeições intermédias, mesmo que tenhamos bar, bufete, confeitaria/café à disposição, diz-me a experiência que mais vale andar com a marmita connosco. Mesmo que seja chato (que é), que seja incómodo, (que é). Mas permite-nos outra liberdade de movimentos e não ficarmos à mercê de filas, de não haver o que nos é mais favorável para lanchar, da incúria dos funcionários,etc.

Porque  quando chega a hora de comer, se demorarmos o resultado é,quase sempre, desastroso.

Assim sendo, cá vão umas dicas do que pode levar na marmita para os snacks:

- iogurte  ( se a marmita for bem refrigerada.atenção aos dias muito quentes)
- leite (simples, com chocolate,etc)
- Bebida de soja ( nota: muito rica em açucares,pobre em gordura)
- sumos de fruta ( naturais, sem adição de açucar)
- tostinhas
- bolachas ( maria)
- cenoura em tirinhas
- fruta variada
- pão seco ( eu já nem esse como)

E os meus caros leitores, como fazem?
Se tiverem outras sugestões partilhem!
A minha é igual à da imagem. Tem uma espécie de saco de gel que se congela e depois, colocado no local apropriado, ajuda  a manter frios, os alimentos,durante umas boas horas. Tem um tamanho interessante.
(não, nenhuma marca me paga  a publicidade,aliás,nem o nome da marca aqui é referido,mas se quiserem,nada como chegarmos a um acordo... )




quinta-feira, 27 de junho de 2013

balançando olé!

Apesar de achar que não ia perder peso ( umas idas, à socapa, à balança não foram nada animadoras) e até ter decidido que só ia à balança (oficialmente) para a próxima terça feira, não resisti e...


MENOS 20.2KG!!!
 
(GO MARY,GO MARY!!)

sábado, 22 de junho de 2013

dando cabo do orçamento #5

Na quinta-feira não resisti e comprei uma blusa mais pequena (em promoção) e umas calças um tamanho abaixo! e a conta bateu o negativo :(

Esta é a única extravagancia permitida (e para isso terei de cortar algures).
Sabe tão bem caber em roupas mais pequenas!

Hoje decidi dar a volta às roupas guardadas e reabilitei umas quantas blusas e camisas que já não me serviam há uns anos. Felizmente.Apesar de já terem uns belos anos (umas mais de 15 anos) dão perfeitamente, pois estão estimadas e não "destoam".

Desde que fui operada já desci 2 tamanhos de calças!!

Kisses,
Mary

quarta-feira, 19 de junho de 2013

6 meses depois ...

Hoje faz seis meses que fui operada.

A esta hora lembro-me que o pior do sono pós-operatório já tinha passado e que fui,devagarinho, à casa de banho. Penteei o cabelo...quem me conhece sabe que vaidade não conjuga comigo. Mas tive necessidade de me pentear,lavar o rosto,olhar para mim refletida no espelho. Lembro-me perfeitamente do que pensei e guardo para mim aqueles momentos.


A partir daquele dia a minha vida nunca mais foi a mesma. Como que se fosse uma autêntica sacudidela de tapete...e as "poeiras" andam no ar. Têm de ser apanhadas, tratadas,catalogadas.A minha casa interior entrou em profundas obras com a operação.

Se alguém pensar que isto da banda é por um "garrote e já está", desengane-se. É um desafio permanente. Definitivamente isto não é para fracos.

Apesar dos entalamentos,"regorgitanços", humores da banda, dores, mal estar e afins vale a pena.

Agradeço à D. Luisa que há muitos anos me falou da banda e se ofereceu para ir comigo ao Dr. António Sérgio. Aquele entusiasmo e fé no seu médico ficaram a marinar dois anos. A tua morte, Carla, foi o pontapé que me fez tomar a decisão final,mas muitas outras pessoas contribuiram.A todos o meu muito obrigada!

Um agradecimento especial

- ao Dr. António Sérgio. Muito mais que um médico é um ser humano com fé na nossa capacidade de vencer.
- À  C. Magalhães, C. Martins e a S. Tavares por responderem a todas as minhas dúvidas iniciais (e foram muitas)

- À Dra Ana Rocha, nutricionista paciente com as minhas impaciências.

- A si, Filipa, uma espécie de (a)braço meigo, acolhedor, retemperador, rejuvenescedor, destabilizador, "arrumador", caixinha de soluções, que me envolve e me protege empurrando-me para a vida, aquela que tem de ser vivida e não sobrevivida! ( eu sou a melhor pessoa para fazer de mim própria,verdade?)

- À minha família e amigos que aturam os meus humores oscilantes e regozijasse com as minhas alegrias.

- aos meus pequeninos, que mesmo sem saberem, foram também o pontapé para a mudança e continuamente me "INSUFLAM"   de vida.

- a ti, R, que me amas,me apoias,me suportas...

- e a todos os que estão a torcer para que isto corra mal,só para terem o gostinho de dizerem: estás a ver? pataipatatáwhiskasaquetas."  Obrigado mesmo,do fundo do coração. (isto até pode vir a correr mal,mas não será por desistência minha)

Etapa concluida. Nova etapa a iniciar amanhã.

GO MARy,GO!



BandyGusta não gosta de....

...moelas!
 
Eu também não,mas como não havia grandes alternativas lá as tentei comer  e resultado foi uma corrida rápida à casa de banho... que sensação de aperto! 
Lá esperei mais um bocado,tentei de novo... bem, nem conto o que aconteceu, sobretudo como...
 
(...)
 
Fiquei tão mal disposta que já não consegui comer mais nada.

dia 18 de junho jantou-se assim...

Tempo de chuva pede uma comidinha reconfortante.

Fiz carne picada à la Mary,mas não fiz nem massa nem arroz...ao almoço comi batatas fritas e de tarde uma bela fatia de bolo ...portanto há que saber cortar!

 Juntei uma salada de rucula e agrião com cebola. O copo de vinho faz parte do "cenário". Nem sequer bebo... mas os olhos também comem e o ambiente é tudo!
aqui fica o registo fotográfico. o prato parece muito cheio,mas não...está bem espalhadinho e com muito sumo que o tomate fez. Assim se engana a tolita.

terça-feira, 18 de junho de 2013

Balança,mas não cai!

Terça feira é dia de pesagem.
 
 
E hoje, contráriamente ao que temia, a balança deu-me uma feliz notícia!
 
 
MENOS 19.5 KG!
 
BIBAAAAA!!!!!!

segunda-feira, 17 de junho de 2013

saladinha - parte 2

Num comentário recente referi que tinha comido uma salada e que, num àpice, a mesma saiu...borda fora.
 Boas notícias: este fim de semana comi-a e caiu-me bem. Mais uma vez se prova que o estado de espírito influência , e muito, na capacidade de comer certos alimentos.


Kisses,Mary

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Dificuldade: iogurte

Desde o último aperto que beber iogurte é complicado.

 Uma dificuldade enorme em descer e sinto ar de um lado para o outro e muita vontade de arrotar.

Aquela sensação de esganamento.

Alguém sente o mesmo? Antes era em relação à água, mas depois desapareceu. o Iogurte teima em permanecer...e piorar.

quarta-feira, 12 de junho de 2013

downzita...

Hoje, pela primeira vez em 5 meses e uns trocados, senti-me fisicamente abatida.
Uma vontade imensa de dormir, um turpor corporal, um arrastar de voz...

Senti-me fragilizada fisicamente ( e emocionalmente...mas isso são outros capítulos) e senti necessidade, pela primeira vez, de fazer um esforço para inserir algum hidrato de carbono de manhã.

(Nota: se não ingiro Hidratos de carbono de manhã é porque simplesmente não consigo).

E a solução foi molhar foi bolachas no leite, para que amolecessem. E lá passaram, mas confesso que não fiquei melhor.
Hoje andei-me a arrastar e a fazer um esforço para não adormecer em pé. Agora...que posso deitar-me e roncar...despertei. (é a história da minha vida)

Mary,arrebita,mulher!

terça-feira, 11 de junho de 2013

porque voltaste?

Azia maldita que tanto odeio porque voltasteeee???

 Inicio da toma do medicamento Lansoprazol.

A ver se isto passa.

Uma das minhas maiores alegrias,após a cirurgia, foi o final da azia e afins, senti-la  e mal aguentar a comida no estomago não é propriamente uma felicidade...

O Dr. António diz que isto se resolve. Claro que sim,Mary confia!!

hoje almocei assim

Hoje almocei assim:

Numa tacinha fiz uma salada com
- rucula
- alface
- agrião de água
- cebola picadinha
- atum natural
- azeite e vinagre ( não coloco sal)

Estava-me a saber bem,mas deu-me cá um enjoo e vomitei um pouco. Não foi aquele tipico vómito de entalamemto. Não,foi uma mistura de agonia e azia,sei lá mais o quê. É... se estiver
nervosa mais vale nem comer é bem verdade.
...mas a saladinha estava bem boa...

segunda-feira, 10 de junho de 2013

NOVO PESO!

Olá amigos e amigas, neste feriadinho que sabe pela vida,pese embora o dia ranhoso!
 
Lá fui eu à balança a pensar que era desta que a dita cuja ia parar ou então aumentar... mas não.
 
A menina balança portou-se bem e a Mary perdeu quase mais um kilito. Isto está a ficar mais lento,mas é normal. Nem sempre podemos andar a "120".
 
Dito isto:
 
 
MENOS 18 KILOS!!

humor bandagastrico - o dilúvio!

vai por estes lados uma grande inundação!
 
(retirado da internet)

sábado, 8 de junho de 2013

Em modo shit

Fisioterapia por causa do tendão de aquiles.STOP
Acabo a fazer ao tendão de Aquiles e sacroeleíte. STOP
Acabo a fazer ao tendão de Aquiles, Sacroeleite, estiramento num tendão ou sei lá o que por baixo da omoplata ( história antiga)STOP
Acabo a fazer ao tendão de Aquiles, Sacroeleite, Estiramento e descubro uma tendinite linda no ombro.STOP
 
 
Uma alegria...
 
O meu corpo é uma dor só.
Hoje não houve como não fica em modo "Shit".

quinta-feira, 6 de junho de 2013

Dando cabo do orçamento#4

olá,olá,olá,olá!!!

Já cá faltava mais um: "dando cabo do orçamento".

Pois é,aqui a vossa menina pensa sempre: quando perder X ou Y de peso compro uma prenda para mim. pois bem, tirando um porta cartões (que precisava mesmo e´"Só" custou 3.8 euros) acabei por nunca comprar nenhuma prenda ( e odito cujo eu ia comprar,tivesse ou não descido de peso).

então, no fim da última consulta como Dr. António Sérgio achei que merecia comemorar os 17 kilos perdidos e comprei este colar, na Hassu (sim que não há dinheiro para materias nobres). Representa o amor por mim e a conquista da auto-estima, o amor por todos aqueles que estão a ajudar-me neste processo, o amor por ti, R e pelos meus priquitos alunos lindos e fofos.

Não foi assim muuiiito caro,mas neste momento tudo custa... não resisti (também agora já não compro pão e uma série de coisas que deixei de conseguir comer...dá de um lado para o outro)

Mais do que a beleza,ou não, da peça, conta o significado imenso
que ela encerra!

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Bandagastricamente informando: água #1

Hoje inicio a uma série de publicações dedicadas à nutrição.
Advirto já que não sou nutricionista,dietista ou equiparado, nem venho para aqui armar-me em especialista.
 
Informações úteis, claras,concretas e concisas, LOL!
 
 
E começo pela Água, um dos meus calcanhares de Aquiles!
 
 
- A necessidade de água varia de acordo com a idade, profissão, actividade física,etc
 
- Contudo a regra é: beber no mínimo 1,5 l de àgua,sem gás,por dia
 
- Há vários tipos de água: água da nascente, água mineral, aromatizadas, funcionais, com gás,água da rede pública ( vulgo torneira)
 
- A água não engorda!
Tem 0 calorias,0 gr de Hidratos de carbono, proteínas e lípidos.
É uma fonte de minerais como o magnésio,sódio,potássio e outros.
 
contudo....
 
As águas aromatizadas geralmente significam umas calorias extra bem como de hidratos de carbono que não fazem naturalmente parte da água.  (o valor energético pode variar entre 2 e 10 calorias/100ml). Estas calorias advêm do facto de ter ou não açucar adicionado.
 
E por hoje é tudo...brevemente teremos mais novidades sobre as àguas funcionais, a diferença entre água da nascente e água mineral e outras curiosidades, truques e dicas!
 
love,Mary