menu semanal

Ola ,ola ,ola meu povo!

cá vai um esboço de um menu semanal. Entretanto preciso de sugestões de refeições bandagastricamente equilibradas. podem-no fazer por aqui ou pelo mail: bandagastricamente@gmail.com

Segunda:

Almoço:Sobras do Salmao de domingo: salmão em molho de tomate com salada de alface, agrião e cebola. (mui bien!)

Jantar: Salada de alface, agrião e rucula, Atum e broculos cozidos. ( não comi isto,mas tb nao me lembro o que comi! raio de Alzheimer!)

Terça:
Almoço:Sopa, fora de casa

Almoço: sardinha em lata com esparregado ( alheira que me soube mal. nada como alheiras amil ou casa da Prisca)

Quarta:
Almoço: Sopa, fora de casa ( bifinhos enrolados com um pouco de arroz de feijão. a sopa era aquela coisa terrivel chamada canja,blaccc)

Jantar: não sei se janto em casa

Quinta:
Almoço: bolonhesa à la Mary ( às três pancadas)

Jantar: Sopa

Sexta
Almoço: sopa, fora de casa

Jantar: nao faço a minima

Menu semanal

E cá vai mais uma tentativa de sistematizar um menú semanal...

Segunda
Almoço: Sopa + fruta (mui bien!)
Jantar: salmão grelhado e Broculos (comi pescada cozida, ovo, cenoura e broculos)

Terça:
Almoço: sopa e fruta ( Boa,M!)
Jantar: Pescada Cozida com Feijão verde (comi salmão grelhado com tomate)

Quarta:
 Almoço: Sopa e fruta (não foi isto porque almocei por casa. Comi frango com massae cenoura)
Jantar: Massa com cenoura e carne (comi o resto do almoço  nao ia estragar,né?)

Quinta:
Almoço: Arroz de frango (bife de perú com massa e tomate)
Jantar: Pescada cozida e esparregado ( sardinha em lata, com bróculos, cenoura e batata)

Sexta:
Almoço: Bolonhesa da M
JAntar: não sei... Atum?

Menu da Semana IV

Segunda feira:
Almoço: Sopa e fruta  no sr Ferreira (como ando desconsolada bebi um sumo de laranja e comi dois rissóis...e ainda me ia entalando,mas lá passou. fiquei bem. de considerar que antes era capaz de comer meia duzia de rissois, arroz e ainda ficava com fome, isto é um grande avanço)
Jantar: pescada e vagens cozidas
(desconsolo continua e comi...banana frita...comi e vomitei a seguir. acho que é mais uma iguaria não apreciada pela minha   BandyGusta)
Terça Feira:
Almoço: frango com massa e cenoura alterei para pescada cozida com vagens
Jantar: batido de fruta (vou à hidro e vou experimentara a ver como me sinto)
Dia muito complicado. comida e vómito. comida e vómito. enfim...

Quarta:
Almoço: Sopa e fruta no Sr Ferreira como a sopa era canja, e eu detesto, comi bife de peru com salada russa e comi, pela primeira vez alface. correu bem e comi muito devagarinho! Boa M!
Jantar: Salmão grelhado
deram-me uma alheira e nao resisti. que boa que estava e comi bem devagarinho!

Quinta:
Almoço: pescada com broculos
Jantar: Batido? como vou a hidro tenho de ver o que faço...

Sexta:
Almoço: Sopa e fruta no sr. Ferreira
Jantar:  bolonhesa às três pancadas

às vezes tenho a sensação que não saio do  mesmo, mas confesso algum medo de inovar. e na hora h parece que nem me lembro de mais nada para fazer.
Aceitam-se sugestões!

menu semanal III

A ver se desta vez corre melhor!


Segunda feira:
Almoço: Sopa e pera correu bem! comi sopa e uma maça :)
Jantar: Frango com cenoura,ervilhas e arroz  (vomitei, enfim nem consegui comer nada... porque ataquei o pão de forma desarvorada... enfim,M!)

Terça Feira:
Almoço: atum, batata cozida e bróculos (em vez dos bróculos comi cenoura, mas sozinha é mais dificil comer devagar e tive uns acidentes de percurso...) dia complicado...
Jantar: bife de peru...ainda nao sei como (mas com vegetais) (bom...o jantar foi mais liquido porque,como decidi ir à hidro e logo a seguir à reunião, bebi uma meia de leite. foi a melhor opção,tendo em conta que tinha à disposição opções bem mais calóricas e disparatadas,agora vou fazer um "lanchinho breve")

Quarta:
Almoço: Sopa e fruta no Sr Ferreira (Muito be M!!! Sopa,maça e um cafezito. quando como so sopa como é hora em hora porque a fome aperta mais cedo!)
Jantar: salmão grelhado (comi frango com arroz,tomate e ervilhas ,mas acho que a minha Gusta Bandex não gosta de ervilhas...)

Quinta:
Almoço: não sei pois tenho consulta com o psic... a ver vamos! ( como a consulta foi aletarada comi em casa.  pois,mas por mais que puxe pela tolinha...não me lembro o que comi!)
Jantar: pescada co broculos ( bem... a coisa correu um pouco para o mal,mas foi da maneira que aprendi certas coisas.... frango assado e batatas fritas... regurgitadas com muito estilo... nunca mais! )

Sexta:
Almoço:  Sopa e fruta no sr. Ferreira - (comi  arroz de legumes , que bom que estava!!! com uma posta de pescada frita. a outra trouxe para casa e sim, comi uma fatia de pudim!)
Jantar:  carne picada com tomate, cogumelos e massa ( fiz uma especie de refogado com tomate e cebola e juntei a posta de peixe do almoço.)

Hoje , sábado:

Almoço - comi uma batata com vagens e pescada cozida.
Jantar - atum com tomate e cebola. ( numa espécie de refogado)

 
Acho que correu bem melhor que as semanas anteriores

E, cada vez mais percebo que, apesar do meu amor ao pão, a minha Gusta Bandy não gosta muito dele. Decidi só comer um por dia, pois estava a exagerar no pão. Tirando uma ou outra exceção, correu bem. Sinto-me mais animada!

Aceitam-se Sugestões!

Menu semanal II

Esta semana é mais complicado estabelecer um menu semanal pois amanhã devo apertar a  banda e não sei que indicações vou ter,por parte do Dr António Sérgio e Ana Rocha.

 

Mas vou insistir na sopa,fruta e no comer devagar.

Menu semanal I

 

Como perdi o norte, outra vez, tenho de começar a sistematizar as refeições para não me perder.

devia comer só sopa à noite, mas para mim a noite é mais difícil de suportar (e eu odeio sopa). Portanto decidi que vou almoçar sopa e à noite como uma refeição "sólida" para ser mais fácil resistir a muitas coisas que a solidão nos proporciona.

Assim:

Segunda- feira

Almoço: Sopa e fruta

Jantar: carne picada com tomate e massa. (uma espécie de bolonhesa às três pancadas)

comi frango assado. Nao comi a sopa.... estamos bem,estamos!:( 

Terça-feira

Almoço: sopa e fruta

Jantar: frango com arroz de tomate
 Jantei o definido,mas o almoço...nem por isso.

Quarta-feira

Almoço: Almoço na escola

Jantar: Salmão grelhado

Quinta-feira

Almoço: Sopa e fruta

Jantar: frango com arroz de tomate (como tenho congelado frango para duas refeições, cozinho-o na terça e dá para duas refeições)

 

Sexta- feira

Almoço: Na escola

Jantar: Dourada assada com batata

 

Para Sábado e Domingo, como ainda não temos definido para onde vamos (o meu pai faz anos, tenho ação de formação, etc.) ainda não defini o que vou fazer. Também deixo à criatividade do R, que gosta de cozinhar.